Знаете это чувство, когда вы уже легли, глаза закрыты, а в голове продолжается рабочий день, прокручиваются разговоры, планируется завтрашний список дел? Или когда вы вроде бы спали положенные восемь часов, а встали разбитым, будто всю ночь мешки ворочал? Знакомо. Миллионы людей живут в режиме хронического недосыпа, даже не осознавая этого до конца. Мы привыкаем к постоянной усталости, считаем её нормой, списываем на возраст, нагрузку, погоду. И самое страшное – начинаем глотать снотворное, не разобравшись в причинах...

Ну что, друзья. Мы дошли до финала. Четыре статьи назад вы, возможно, думали: «Ну ладно, почитаю, вдруг поможет». Потом мы разобрали, почему вы не спите. Поговорили о том, что творится с вашим телом в три часа ночи. Разобрались, почему мелатонин из аптеки — это пластырь на перелом. И наконец поняли, как работает ваша внутренняя «кнопка выключения». А теперь я даю вам в руки конкретный инструмент. Не теорию. Не мотивационные речи. А план на 14 дней, где расписано, что именно вы делаете утром, днём, вечером и ночью...