Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что, несмотря на усталость, не можете уснуть? Вы ворочаетесь, считаете овечек, а мозг словно «не выключается». Это распространённая проблема, и в ней нет ничего страшного. Сегодня разберём, как уснуть быстро и без таблеток, и что говорят об этом наука и врачи-сомнологи. Когда мы долго не можем заснуть, наш мозг остаётся в режиме «тревожного бодрствования». Это мешает полноценному восстановлению: Факт: даже одна бессонная ночь может снизить продуктивность на 30%...