Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что, несмотря на усталость, не можете уснуть? Вы ворочаетесь, считаете овечек, а мозг словно «не выключается». Это распространённая проблема, и в ней нет ничего страшного. Сегодня разберём, как уснуть быстро и без таблеток, и что говорят об этом наука и врачи-сомнологи. Когда мы долго не можем заснуть, наш мозг остаётся в режиме «тревожного бодрствования». Это мешает полноценному восстановлению: Факт: даже одна бессонная ночь может снизить продуктивность на 30%...

Многие люди знают, что состояние организма при бессоннице оставляет желать лучшего. Голова соображает плохо, присутствует постоянная усталость, раздражительность, слабость. Совсем иначе люди ощущают себя выспавшимися…. Такой человек бодр, у него высокая работоспособность, он отлично выглядит и способен провести день плодотворно. Однако большое количество людей, переворачиваясь с боку на бок в постели вечером, очень хотят знать, как быстро заснуть, если не хочешь спать. Причины бессонницы 12 секретов...