Каждый из нас может столкнуться с одной серьёзной проблемой — катастрофической нехваткой времени на то или иное дело. Притом порой времени может не хватить не только на встречи с друзьям или прогулки, но и на занятия спортом. Ни для кого не секрет, что стандартная тренировка в фитнес зале, будь то силовая, круговая или кардио, занимает около полутора часа, если не считать времени на дорогу до вашего клуба. Вполне возможно, что выделить такое количество времени для занятий спортом окажется для вас непосильным из-за навалившейся работы или неотложных домашних дел...

Посещение спортзала стало неотъемлемой частью жизни многих горожан. Однако интеллектуальный труд, в сочетании с недостатком физической активности, негативно сказывается на фигуре, даже у людей, изначально имеющих худощавое и спортивное телосложение. Но ученые разработали методику, которая позволяет заменить длительные тренировки в спортзале на короткие нагрузки, выполняемые дома. Протокол Табата является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира, превосходящим по эффективности, например, часовую кардиотренировку...

Тренировка или протокол "ТАБАТА" широко известная форма интервальной работы в спорте и в фитнесе. В 90-х годах прошлого века выходит материал, в котором автор - японец Изуми Табата предлагает вариант интервальной тренировки, которая будет максимально стимулировать развитие аэробных и анаэробных способностей спортсмена. Про идею и предполагаемые эффекты этого протокола у нас здесь есть материал: Сегодня же речь пойдет о другом, а именно о биоэнергетической оценке этого протокола. То есть за счет каких механизмов энергообеспечения данная тренировка вообще выполняется...