Каждый из нас может столкнуться с одной серьёзной проблемой — катастрофической нехваткой времени на то или иное дело. Притом порой времени может не хватить не только на встречи с друзьям или прогулки, но и на занятия спортом. Ни для кого не секрет, что стандартная тренировка в фитнес зале, будь то силовая, круговая или кардио, занимает около полутора часа, если не считать времени на дорогу до вашего клуба. Вполне возможно, что выделить такое количество времени для занятий спортом окажется для вас непосильным из-за навалившейся работы или неотложных домашних дел...

Табата-тренинг, разработанный в 90-х годах в Японии, быстро завоевал популярность среди тех, кто хочет сбросить вес. Занятия по этой системе и правда помогают похудеть, однако подойдут не всем. Рассказываем, в чем суть этих тренировок, кому они будут полезны, а кому — противопоказаны, и показываем примеры упражнений. Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). Он относится к анаэробным нагрузкам, суть которых заключается в том, что организм в процессе тренировки получает мало кислорода и расход энергии увеличивается...