Табата — короткая, но интенсивная тренировка по схеме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, повторённая восемь раундов. Формат придумал Иссами Табата для повышения выносливости, а сегодня его используют, чтобы за 4–8 минут получить заметную нагрузку и экономить время. Ниже — что такое табата, какие плюсы и риски у протокола, как стартовать безопасно и кому эта система подходит лучше всего. Классическая табата тренировка — восемь отрезков по 20 секунд высокой интенсивности с паузами по 10 секунд...

Если вы хотите быстро похудеть, а также качественно улучшить свою форму, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. Табата-тренировка: что это такое? Табата-тренировка...