Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будут по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Вы должны выкладываться на все 100%, если хотите получить результат от короткого тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная. Фактически, табата – это частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ или HIIT)...

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для повышения выносливости у спортсменов за короткий промежуток времени. Этот метод был изобретен японским ученым доктором Изуми Табата в 1996 году. Работая с олимпийской командой Японии по конькобежному спорту, октор Табата и его коллеги разработали программу тренировок, которая показала значительное улучшение выносливости у спортсменов. Табата отлично подойдёт для людей с плотным графиком - из-за её малой продолжительности, выделить время на тренировку сможет парктически любой...