Чтобы всегда оставаться в форме или сбросить лишний вес, необязательно ходить в фитнес-клуб, ведь существует эффективная четырехминутная программа тренировок, разработанная в Японии. Из чего она состоит и как по ней заниматься — в материале «РБК Спорт». Табата — это эффективная программа тренировок, которая может стать полноценной заменой занятиям в зале или же разнообразить вашу привычную физическую активность. Заниматься можно и дома, для тренировок понадобятся только коврик, гантели и таймер....

Не ищите решение, оно давно уже существует. Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала. У некоторых из вас в повседневном ритме жизни не хватает времени на полноценные тренировки в зале. Или, может быть, нет возможности посещать фитнес-клуб. И специально для вас я сегодня расскажу об одной простой и действенной тренировке. Что такое протокол Табата? Это вариант высокоинтенсивной интервальной тренировки, в которой идет чередование интенсивных упражнений на как можно большее количество мышц и отдыха, зачастую, в статике...