Каждый из нас может столкнуться с одной серьёзной проблемой — катастрофической нехваткой времени на то или иное дело. Притом порой времени может не хватить не только на встречи с друзьям или прогулки, но и на занятия спортом. Ни для кого не секрет, что стандартная тренировка в фитнес зале, будь то силовая, круговая или кардио, занимает около полутора часа, если не считать времени на дорогу до вашего клуба. Вполне возможно, что выделить такое количество времени для занятий спортом окажется для вас непосильным из-за навалившейся работы или неотложных домашних дел...

Табата - это формат высокоинтенсивной интервальной тренировки (High-Intensity Interval Training, HIIT), который был разработан японским тренером Ицуми Табатой в конце 1990-х годов. Тренировка Табата состоит из серий высокоинтенсивных упражнений продолжительностью 20 секунд, с интервалами восстановления продолжительностью 10 секунд. Общая продолжительность одной тренировки Табата составляет 4 минуты, которые включают 8 серий упражнений. Табата-тренировка может включать в себя разнообразные упражнения, такие как прыжки на месте, подъемы на брусьях, скакалка, отжимания и многое другое...