Tabata — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), который получил название в честь японского физиолога доктора Изуми Табаты. Этот тип тренировок направлен на максимальную активацию организма за короткий период времени, улучшая физическую форму и выносливость. --- 1. Что представляет собой тренировка Tabata? Основной принцип Tabata заключается в чередовании коротких интервалов высокой интенсивности с короткими периодами отдыха: - Интервалы: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха...

Протокол Tabata - это интервальный тренинг, который подразумевает собой выполнения максимального количества повторений за определенное время. Tabata состоит из 8 серий 30-секундных интервалов подряд: 20 секунд - выполнения упражнения; 10 секунд - отдых. Пример: Протокол Tabata - упражнение Приседания Это будет один цикл Tabata, количество циклов за тренировку не ограничено, как один, так и пять. Именно короткие тренировки по протоколу Tabata очень эффективны для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Кому подходит протокол Tabata?...