Попасть в теневой бан (искусственное снижение охватов) легко, а вот выбраться из него уже сложнее.

теневой бан это один из алгоритмов инстаграма, при котором вас не блокируют, но ваши сторис и посты не показываются в ленте. когда какую-то вашу сторис, комментарий или пост удаляют- вам приходит оповещение от инстаграма и стоит сразу проверить не закинули ли вас в теневой...