О том, как правильно сидеть, ходить, стоять мы рассказываем своим пациентам практически на каждом приёме. Это ОЧЕНЬ важно. Повседневное положение тела — пассивная профилактика (и даже лечение) очень серьёзных и сложных болезней. Знать об этом должен каждый. Итак. 1. Сидеть нужно на седалищных буграх — и никак иначе (чтобы лучше понимать, где они находятся, смотрите на картинку в галерее). Они очерчивают и завершают таз. Для удобства положите под поясницу небольшой валик: например, свёрнутое полотенце или небольшую сумочку. Шею держите прямо: не вытягивайте вперёд и не запрокидывайте назад. А,...

«Работа стоя — панацея от всех бед!» — уверяют производители стоячих столов. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, чем полезна и чем опасна работа в вертикальном положении, и ищем золотую середину для офисных сотрудников и удалёнщиков. Миф 1. «Стоя сжигаешь кучу калорий» Реальность: разница всего 0,11–0,34 ккал/мин (около 20 ккал в час). Заменив 6 часов сидения на стояние, вы потратите ~120 ккал в день. Чтобы сбросить 1 кг жира (7 700 ккал), придётся стоять каждый рабочий день целый год — и при этом не увеличивать рацион...