Знакомая картина: будильник звонит, вы вроде выспались, но встать уже нет сил. Кофе бодрит на сорок минут, выходные пролетают как один миг, а к среде остаётся только мечта о подушке. Мы привыкли винить недосып. Но сомнологи и нейрофизиологи давно пришли к выводу: проблема редко в количестве часов. Чаще — в том, как мы живём до, во время и после сна. Если ваш «внутренний аккумулятор» постоянно садится, проверьте эти пять незаметных утечек. Мозг не смотрит на часы. Он считывает свет. Вечерний скроллинг в телефоне кричит организму: «Ещё день!»...