Середина дорожки, двадцатый метр. Пловец делает очередной толчок ногами, и икру вдруг стягивает тугим узлом. Стопа вытягивается сама, пальцы поджимаются, нога перестаёт слушаться. В голове вспыхивает одна мысль: «Тону». Хотя на самом деле не тонет, а просто испытывает судорогу — неприятную, болезненную, но в большинстве случаев безопасную, если не поддаться панике. Судороги в воде случаются и у новичков, и у опытных пловцов. Эта статья — о том, почему они возникают, что делать в первые секунды и как сделать так, чтобы такое повторялось реже...

В такую жару, как у нас сейчас, хочется зайти в воды сиамского залива с утра и до вечера не выходить. Но долгое плавание (особенно в прохладной воде) может внезапно вызвать судорогу в ноге. Как от этого избавиться? Есть простой совет: постарайтесь напрячь ту мышцу, которую у вас свело. Обычно сводит в ногах икроножную мышцу или ступню. В таком случае надо максимально сильно потянуть носок (можно помочь и руками) на себя оттопыривая все пальцы и напрягая максимальное количество возможных мышц на ноге...