Три часа ночи, икру скручивает так, что человек вскакивает и стоит на холодном полу, боясь пошевелиться. Через минуту отпускает, но мышца ноет ещё сутки. С этим сталкивается очень много людей после сорока, и почти все делают одно и то же: покупают магний. Иногда помогает, чаще нет. Разберёмся, почему так и что делать вместо. Судорога — это внезапное непроизвольное сокращение, которое мышца не может прекратить сама. Чаще всего страдают икра и стопа, реже — задняя поверхность бедра. Ночью это случается...

Ногу свело ночью и долго не отпускает — проверьте за два дня питьё, нагрузку и то, что делали перед сном Судорога будит среди ночи, икра или стопа сводит так, что невозможно пошевелиться, потом ещё час тянет и болит. На следующий день ждёте повторения и боитесь лечь спать. Легко списать всё на возраст, перетрудилась или неудачно вытянула ногу, а вечером повторить те же привычки. Чек-лист помогает быстро связать судороги с питьём, солью, кофеином или алкоголем, перегревом, нагрузкой на ноги и условиями сна, чтобы исключить минимум три вероятные причины...