Частая усталость, снижение работоспособности, при малейшем стрессе долго не удается успокоиться, а хорошо выспаться ночью мешают судороги в ногах — все это возможные симптомы дефицита магния. За последние 50 лет количество этого элемента в мясе, овощах и фруктах снизилось примерно на четверть, а по сравнению с началом ХХ века — более чем наполовину: с 500 мг в сутки до 225 и ниже. О болезнях цивилизации из-за дефицита магния врачи стали говорить с 50-х годов прошлого века, а в 1995 году ВОЗ признала недостаточность магния патологическим состоянием...

Магний – это минерал, который, пожалуй, больше всего поддерживает женщин на различных этапах жизни. Он участвует в более чем 300 клеточных процессах – от метаболизма углеводов и жиров до минерализации костей, от правильного функционирования нервной системы до регуляции артериального давления и иммунной системы. В течение дня магний помогает противодействовать судорогам, скованности мышц, усталости и раздражительности, а вечером способствует расслаблению и хорошему сну. Он особенно выручает во время...