Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...

У каждого из нас случаются ситуации, когда после бессонной ночи нужно идти на работу, учебу или заниматься другими делами. Как функционировать, если вы уже сутки не спали, и не отрубиться при этом в самый ответственный момент, в интервью aif.ru рассказал профессор, врач-сомнолог и президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов. 1. Обеспечьте максимальное освещение. Чтобы взбодриться, нужно выйти на улицу или балкон хотя бы на 10−15 минут. Если такой возможности нет, включите яркое освещение в помещении...