Слово «медитация» у многих вызывает один и тот же образ: человек в позе лотоса, благовония, тихая музыка с поющими чашами, полное отсутствие мыслей и просветление где-то на горизонте. Именно этот образ отпугивает большинство людей, которым медитация могла бы реально помочь. Потому что на деле всё иначе. Медитация — это не религия, не эзотерика и не умение «ни о чём не думать». Это конкретный навык управления вниманием. Навык, который тренируется так же, как мышца. И который меняет то, как ты реагируешь на стресс, усталость, тревогу и вообще на жизнь...