Прежде, чем мы начнем говорить о коленях, давайте сначала вспомним о том, что для тела боль является ощущением. Больше всего болевых рецепторов находится в коже. Есть они в мышцах, сухожилиях, связках, — меньше. В надкостнице тоже есть, но в самих костях их уже нет, и нет болевых рецепторов в суставных хрящах. Иными словами, суставы болеть не могут. А что же болит? К коленным суставам, — к местам соединения бедренных костей с берцовыми костями голени, — крепятся сухожилия более двадцати различных мышц на каждую ногу...

Мы часто думаем о суставах как о местах, где встречаются кости. Но на самом деле это гораздо сложнее! В каждом суставе есть: • Хрящ: гладкая поверхность, которая покрывает концы костей, позволяя им легко скользить друг по другу. • Синовиальная жидкость: смазка, которая уменьшает трение и питает хрящ. Эта жидкость вырабатывается в разминке, именно поэтому не следует делать тренировку без суставной гимнастики. • Связки: прочные ткани, которые удерживают кости вместе. • Суставная капсула: тонкая мембрана, которая окружает сустав и удерживает в нем синовиальную жидкость...