Доктор Мясников рассказал, как бороться с артритом и артрозом нижних конечностей и какие упражнения являются самыми эффективными. По мнению известного телеведущего, от этого заболевания лучше всего помогают физические упражнения и разработка суставов в течение дня. Тогда они не будут превращаться в «загустевающее желе». В первую очередь, важно упражнять тазобедренные суставы, колени и голеностоп, чтобы подержать их активность. Комплекс самых эффективных упражнений при артрите коленных и тазобедренных суставов 1...

Коленные суставы с возрастом испытывают всё больше нагрузки. Необходимо поддерживать их здоровье и заниматься укреплением как можно раньше. Доктор Павел Евдокименко рассказал об упражнении, которое поможет и для профилактики, и чтобы вернуть коленным суставам легкость. Делать его нужно лежа на животе. Медленно и плавно поднимите одну ногу вверх. На секунду задержите ее в воздухе, а потом плавно опустите вниз. Обязательно расслабьтесь полностью, когда вернете ногу в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз, после чего переключитесь на вторую ногу и сделайте еще 12 раз...