Сушка в спорте — это процесс снижения уровня жировой массы тела при сохранении или даже увеличении мышечной массы. Обычно сушка используется бодибилдерами и атлетами перед соревнованиями для того, чтобы добиться более выраженного рельефа мышц и улучшить внешний вид тела. Процесс сушки включает в себя несколько ключевых аспектов: 1. Диета: Снижение калорийности рациона, увеличение потребления белка и уменьшение углеводов и жиров. Обычно акцент делается на продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка...

Сушка - это комплекс мероприятий, направленный на уничтожение жировых отложений и сохранение при этом сухой мышечной массы. Исходя из этого, сушка сразу диктует несколько правил: 1) Углеводное голодание. У нас есть 2 источника энергии: углеводы и жиры. Жиры - наиболее "дорогой" и медленный источник энергии, поэтому во время физических нагрузок мы используем более "дешевые" и быстрые углеводы, а жиры стараемся откладывать на черный день. Кроме того, жиры используются во время покоя, только из-за...