Диета заключается в рационе без углеводов. В сутки можно употреблять не более 50 г углеводов. Когда организм не получает углеводы, он начинает расщеплять жиры. Начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. ВО ВРЕМЯ СУШКИ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3...

Сушка- это сложный и ответственный период когда спортсмен работает над максимальным уменьшением подкожного жира при сохранении мышечной массы, что очень важно так как при обычном похудении человек может терять мышцы, при сушке критически важно сохранять максимально мышечную массу. Правильно подобранное питание на этом этапе становится ключевым фактором успеха. Перед тем как перейти к конкретным продуктам, важно понять базовые правила: Белок- строительный материал для мышц. На сушке его потребление увеличивается...