"Сушка" в бодибилдинге и фитнесе – это период тренировочного процесса, направленный на снижение процента подкожного жира при сохранении мышечной массы. Это не просто диета, а комплексный подход, включающий специальный рацион, тренировки и режим отдыха. Цель сушки – достичь более рельефного тела, подчеркивая мышечную массу. Что происходит во время сушки? Во время сушки организм переходит на режим расходования накопленных жировых запасов для получения энергии. Это достигается за счет создания дефицита калорий – потребление энергии становится меньше, чем расходуется. Однако, важно сохранить мышечную массу, поэтому необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка...

Для начала стоит разобраться в понятиях. И так, что же такое "сушка"? Сушка - это специальный режим питания и тренировок, цель которого — снижение процента жировой ткани в организме, в результате которого тело спортсмена становится рельефнее и эстетичнее. "Сушка" используется во многих видах спорта – единоборствах, пауэрлифтинге, лёгкой атлетике и т.д. В различных видах спорта "сушкой" преследуются разные цели. В единоборствах и пауэрлифтинге этой целью может быть необходимость попадания в определенную...