У меня спазм икроножной мышцы случается, слава Богу, довольно редко. И бывает это чаще всего от неловкого поворота ноги, в том числе ночью – сводит икру и возникает резкая жгучая боль, которая обычно длится 10-20 секунд. Как правило, случается это с одной ногой, но не всегда с одной и той же. Первый раз судорога свела мою ногу в подростковом возрасте. Родители не придали особого значения, сказав, что организму не хватает фосфора, и велели почаще кушать рыбу. За этим дело не встало – мы, волжане, в рацион рыбу постоянно включаем, да и люблю я рыбные блюда...

Упражнение Предупредить и лечить судороги икроножных мышц поможет несложное, но эффективное упражнение, которые можно выполнять даже в постели. Проснувшись, убрать подушку из-под головы, лечь на спину, вытянуть ноги. Руки положить вдоль туловища ладонями повернуть к простыне или к поверхности, на которой лежите. Теперь нужно тянуть левую ногу, как можно дальше от себя, не отрывая пятку от простыни, а носок стараться притянуть к себе, выполняем 5 секунд. То же самое проделать правой ногой. Затем обеими ногами вместе...