Часто бывает, что самое трудное в переживании эмоции — не сама она, а слой стыда, который на нее налипает. Стыд за то, что чувствуешь зависть вместо радости за друга, раздражение вместо сочувствия, скуку вместо благодарности. Кажется, что сначала нужно избавиться от этого «неправильного» чувства, и лишь тогда внутренний мир придет в порядок. Совет ждать, пока исчезнет стыд, основан на ложной предпосылке: будто наши чувства должны соответствовать какому-то внутреннему этикету, и только тогда они легитимны. Мы тратим силы на борьбу не с причиной дискомфорта, а с собственной реакцией на него, пытаясь заменить ее на социально одобряемую...