В предыдущей статье мы узнали что такое стресс и вывели понятие хронического стресса, а также рассмотрели различные причины его возникновения и методы диагностики. В этой статье мы узнаем, какие существуют методы работы со стрессовыми состояниями. Научные исследования выделяют несколько подходов для снижения стресса, которые включают психологические и физиологические методы. Ниже приводятся ключевые методы, основанные на современных научных данных: Практики осознанности (mindfulness) и медитации...

Ты просыпаешься утром и чувствуешь, как сжимается грудь. Перед важным разговором у тебя потеют ладони. После тяжёлой недели болит спина, хотя ты не падал, не тянул, не травмировал. 🧠 Это не случайность. Это стресс, который не просто "в голове", а живёт в теле. Стресс — это естественная реакция организма на угрозу, реальную или воображаемую. Это древний механизм выживания: «бей или беги». Когда мозг ощущает опасность (даже если это просто дедлайн, ссора или плохая новость), он даёт телу команду: ⚡ «Внимание! Опасность! Надо действовать!» Проблема не в том, что стресс возникает...