Иногда стресс бывает внезапным, как случилось пару дней назад. Иногда накапливается годами. Но и с тем, и с другим состоянием важно работать сразу, чтобы избежать негативных последствий для психологического и физического здоровья, после которых придется долго восстанавливаться. Сегодня дам универсальные рекомендации, которые помогут держать состояние и не выпадать из жизни. Симптомы стресса Симптомы можно разделить на 4 группы:  1. Когнитивные:  - тревожные мысли; - снижение концентрации;; - проблемы с памятью; - беспокойство. 2. Эмоциональные: - постоянная грусть и волнение, в том числе беспричинные; - состояние тревоги; - раздражение и гнев; - ощущение одиночества...

В предыдущей статье мы узнали что такое стресс и вывели понятие хронического стресса, а также рассмотрели различные причины его возникновения и методы диагностики. В этой статье мы узнаем, какие существуют методы работы со стрессовыми состояниями. Научные исследования выделяют несколько подходов для снижения стресса, которые включают психологические и физиологические методы. Ниже приводятся ключевые методы, основанные на современных научных данных: Практики осознанности (mindfulness) и медитации...