Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, и его негативное воздействие на физическое и психическое здоровье нельзя недооценивать. Однако существуют простые и эффективные методы, позволяющие справиться со стрессом без использования медикаментов. Рассмотрим некоторые из них. 1. Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание помогает замедлить сердцебиение и снизить уровень кортизола — гормона стресса. Один из простых методов — техника "4-6-8": - Вдохните через нос на счёт 4. - Задержите дыхание на счёт 6...

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Быстрый ритм, постоянные изменения и множество обязанностей могут вызывать чувство тревоги и напряжения. Однако существует множество методов, которые помогут справиться со стрессом и вернуть душевное равновесие. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных способов. 1. Физическая активность Одним из самых действенных способов борьбы со стрессом является физическая активность. Упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение...