“Стрельнуло” в пояснице при наклоне и теперь болит – это очень распространенная ситуация, часто называемая “прострелом” или люмбаго. Она может быть вызвана различными причинами, от простого перенапряжения мышц до более серьезных проблем с позвоночником. Важно соблюдать осторожность и прислушиваться к своему телу. Первая помощь и действия в первые часы/дни: Прекратите деятельность: Немедленно прекратите ту деятельность, которая вызвала боль. Постарайтесь принять удобное положение, в котором боль ощущается меньше всего...

Если почувствовали резкую боль в спине, будто её прострелило, важно не паниковать и сразу же предпринять шаги для облегчения состояния. Прежде всего, не двигайтесь резко, чтобы не усугубить ситуацию. Постарайтесь принять положение, в котором боль уменьшается. Лёд, завернутый в полотенце, или специальный гелевый пакет помогут уменьшить воспаление и ослабить боль. Применение холода эффективно в течение первых 24-48 часов после начала боли. Держите компресс не дольше 15-20 минут, делая перерывы между процедурами...