Все виды, вся физиология, все варианты для силы и массы В античности воины понимали: тело растёт тогда, когда нагрузка превозмогает привычное. Современная физиология формализовала это принципом постепенного увеличения напряжения (progressive overload). Стратегия “Пирамида” — один из древнейших и до сих пор самых эффективных инструментов этого принципа. Это не просто «меняем вес и повторения». Это системная манипуляция нейромышечной возбудимостью, рекрутированием моторных единиц, метаболическим стрессом и механическим напряжением...