Часто просыпаюсь ночью - что делать? | Сплю плохо | Часто просыпаюсь - что делать?
Почему ночью страшно засыпать? Откуда страх не проснуться или умереть во сне?
Почему мозг не даёт уснуть и пугает мыслью «а вдруг я не проснусь»? Одна из частых жалоб при тревожных расстройствах - это страх засыпать. Человеку кажется, что во сне "сердце остановится", "дыхание собьётся", а он не успеет заметить этот момент, чтобы его предотвратить и "спастись". Это опасение не сигнал от организма о реальной опасности, а следствие работы тревожной нервной системы. При хронической тревоге симпатическая нервная система остаётся в постоянной "боевой готовности". Организм ожидает угрозу даже там, где её нет...
Что делать, если страшно засыпать и кажется, что можно умереть во сне?
Одна из частых жалоб при тревожных расстройствах - страх засыпать. Человеку кажется, что во сне сердце «остановится», дыхание «собьётся», а он не успеет заметить этот надвигающийся момент и «спастись». Это не сигнал о реальной опасности, а следствие работы тревожной нервной системы. При хронической тревоге симпатическая нервная система остаётся в постоянной «боевой готовности». Организм готовится к угрозе даже тогда, когда её нет. Сон же требует обратного - расслабления, перехода в парасимпатический режим...