Многие испытывали состояние, когда - проснешься ночью от страшного сна, и заснуть не можешь. Глаза иногда страшно открыть. И такое состояние может быть долго. А в комнате темно, а мысли нехорошие мурашки гонят! В таком случае надо вспомнить молитву "Отче наш". Хотя бы несколько фраз. Или еще проще окрестить себя мысленно и сказать: "Слава тебе Господи!" Три раза хотя бы. Вы и не заметите, как заснете. Чудо! Куда страх девается, и почему так быстро засыпаешь? На себе пробовала. Действует. И странно, что это на уровне интуиции идет...

Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...