Страх спать одному в темноте – очень распространенное явление, особенно у детей, но и многие взрослые испытывают дискомфорт. Важно понимать, что это нормально и с этим можно справиться. Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя комфортнее и безопаснее ночью: 1. Создайте расслабляющую обстановку: Комфортная комната: Убедитесь, что ваша комната уютная и комфортная. Порядок, удобная кровать, приятное постельное белье могут значительно улучшить ваше самочувствие. Ограничьте экраны перед сном: Избегайте использования телефонов, компьютеров и телевизоров за час-два до сна...

Раньше я спала с ночником. Ну, мало ли — вдруг встать ночью, не споткнуться, не пугаться. А ещё часто оставляла ноутбук на зарядке рядом с кроватью — экран моргает, заряд идёт. И только когда я начала хуже засыпать, просыпаться уставшей и не понимать, в чём дело, меня осенило: а что, если всему виной — свет? Потом я начала читать. И честно — была в шоке, насколько темнота критична для здоровья. Не просто «удобно спать», а буквально — темнота активирует важнейшие биологические процессы. Мелатонин — гормон, который включается в темноте Самое главное — выработка мелатонина...