Как правильно стоять? 🤨 🤔Да-да, именно такую тему хочу сегодня освятить, это не опечатка. На самом деле очень часто замечаю, что люди, особенно при значительно долгом времени нахождения стоя, выбирают себе "удобную", опорную ногу и целиком переносят вес тела на неё, но так делать не стоит и вот почему: ☝️Вес тела всегда нужно распределять равномерно между обеими ногами, так как если будет выбрана "опорная", то вся половина тела будет испытывать большую нагрузку, по сравнению с другой. И дело касается не только ног, дальше нагрузка идёт по восходящей кинематической цепи - в спину, портя нам осанку, в плечи и даже голову - ни одно звено не может быть ровным, когда опора таковой не является ❓И как же нам распределять вес тела равномерно? Весь секрет кроется в небольшой тренировке, и лучше это сделать без обуви. Вам необходимо сформировать несколько точек опоры: пятка, наружная часть стопы, основание мизинца и основание большого пальца. И, естественно, попытаться давить обеими ногами в пол с равной силой. Однако этого может быть недостаточно, если уже есть проблемы с мышцами стопы, и тогда следует обратиться к специалисту.
О том, как правильно сидеть, ходить, стоять мы рассказываем своим пациентам практически на каждом приёме. Это ОЧЕНЬ важно. Повседневное положение тела — пассивная профилактика (и даже лечение) очень серьёзных и сложных болезней.
Знать об этом должен каждый.
Итак.
1. Сидеть нужно на седалищных буграх — и никак иначе (чтобы лучше понимать, где они находятся, смотрите на картинку в галерее). Они очерчивают и завершают таз. Для удобства положите под поясницу небольшой валик: например, свёрнутое полотенце или небольшую сумочку. Шею держите прямо: не вытягивайте вперёд и не запрокидывайте назад. А,...