Как правильно стоять в планке?
Вот что произойдет с вашим телом, если вы каждый день будете стоять в планке
Физические упражнения могут круто менять все ваше тело. Вот как обычная планка способна повлиять на ваш организм. Планка в различных ее вариациях считается одним из самых эффективных упражнений, которые могут привести в тонус живот и тело. Но не все так просто. Это упражнение имеет свои противопоказания, и его эффективность зависит от того, насколько качественно оно выполняется. Что будет, если заниматься планкой каждый день Укрепите спину, ягодицы и мышцы ног Планка — идеальное упражнение как для новичков, так и для тех, у кого мало времени...
Сколько нужно стоять в планке, чтобы пришел результат?
Начнём с основ – что же такое планка? Естественно планка – это одно из статических упражнений, которое выполняется на полу, в данном случае с упором на ваши предплечья и руки. Она уже достаточно давно зарекомендовала себя с положительной стороны, поэтому считается одним из тех упражнений, которое способно эффективно убрать лишние жировые складки на животе и добавить упругости вашему телу. Также оно отличается своей простотой, ведь для его выполнения нужен лишь собственный вес и ровная поверхность...