Для тренировки аэробных способностей необязательно бегать или ходить по лестнице. Достаточно дома нашагивать на ступеньку (платформу) для степ-аэробики и сходить с нее, и так на протяжении достаточного времени с приемлемым темпом. Чтобы не скучать, можно включить музыку или познавательную программу с телевизора или интернета. Для занятий используются специальные пластиковые платформы с нескользящей поверхностью. Длина степ-платформы порядка 0,8-1,2 м, ширина 35-40 см. Высота степ-платформы регулируется, благодаря этому можно увеличивать или уменьшать сложность тренировки...