Для более эффективного похудения необходима не только диета, но и регулярные физические нагрузки. Каждый человек подбирает для себя наиболее комфортные тренировки. В последнее время многие из нас прибегают к кардио-нагрузкам по той причине, что это не только дает эффект похудения, но и оздоравливает организм. Давайте разберемся что это такое? Что это такое? Степ-аэробика-фитнес направление, построенное на шагах разной интенсивности, на первый взгляд совершенно простые и незамысловатые шаги под музыку...

Для тренировки аэробных способностей необязательно бегать или ходить по лестнице. Достаточно дома нашагивать на ступеньку (платформу) для степ-аэробики и сходить с нее, и так на протяжении достаточного времени с приемлемым темпом. Чтобы не скучать, можно включить музыку или познавательную программу с телевизора или интернета. Для занятий используются специальные пластиковые платформы с нескользящей поверхностью. Длина степ-платформы порядка 0,8-1,2 м, ширина 35-40 см. Высота степ-платформы регулируется, благодаря этому можно увеличивать или уменьшать сложность тренировки...