Если по какой-то причине нет возможности ходить в спортзал, то это не повод отказываться от кардиотренировок. Они полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, прокачать выносливость и улучшить здоровье сердца. 1. Прыжки с выпадом Главный плюс этого упражнения в том, что оно помогает сжечь калории и жир. Кроме того, прыжки активизируют организм, заставляя работать ягодицы, пресс, бёдра и икры. Как выполнять: Постарайся не делать сильные махи руками и следи за тем, чтобы дыхание оставалось ровным...

Привет, друзья! 🤗 Степ аэробика - это захватывающий вид фитнеса, который сочетает в себе танцевальные движения и кардио-нагрузку. Она подходит для всех возрастных групп и уровней физической подготовки, поэтому, если вы новичок, не переживайте, вам также будет интересно и полезно! ✨ Основы степ аэробики: 🔴 Для степ аэробики вам понадобится специальная платформа для степ-тренировок. Для начала лучше выбрать платформу средней высоты. 🔴 Один из главных элементов степ аэробики - это ритмичная музыка...