Одно из самых популярных статических упражнений – планка. Его польза не вызывает сомнения и является идеальным вариантом для тех, кто страдает не только от лишних килограммов, но и от цейтнота. Всего несколько минут в день и через месяц вы заметите результаты. Выполняя упражнение планка, вы держите в напряжении мышцы пресса, рук, ягодиц бедер. И при правильном и регулярном выполнении вы не только сможете натренировать вышеуказанные мышцы, но также и похудеть. Планка для начинающих может показаться непростой, но результат будет того стоить...