Статические упражнения - это цемент, скрепляющий ваш функциональный фундамент и мышечную детализацию. Их сила раскрывается только при правильном внедрении. Базовые принципы интеграции 1. Не вместо, а вместе. Статику добавляют к динамике, а не заменяют ею основную тренировку. 2. Дозировка и прогрессия. Начните с удержаний по 20-30 секунд в 3 подходах. Прогрессируйте, увеличивая время удержания или количество подходов, а не за счет лишних тренировок. 3. Дышите ровно и глубоко, это повышает эффективность и безопасность...