Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные истории: «Мой друг Петя занимался пауэрлифтингом, делал становую 300 кг, а сейчас у него грыжа и он еле передвигается, да и то на костылях». Или: «Мой друг Вася делал только становую тягу, и стал выглядеть как Шварценеггер! Ведь в этом упражнении работают все мышцы тела». Давайте же выясним, что истина,...

Румынская становая тяга — одно из самых эффективных упражнений для проработки задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы. Но сколько раз можно увидеть в зале, как люди выполняют её неправильно? Ошибки в технике не только снижают эффективность, но и могут привести к травмам. Этот материал поможет разобраться в тонкостях румынской тяги: разберём правильную технику, важные нюансы, а также частые ошибки, которые мешают прогрессу. Если ваша цель — увеличить силу и рельеф мышц, важно не просто тянуть штангу вверх, а чувствовать, какие мышцы работают и соблюдать контроль на каждом этапе движения...