Я в свое время (не особо верю в мнение большинства, очень критичен по натуре) задался вопросом "а каким образом становая тяга качает мышцы спины?". И после после того, как нашёл ответ, перестал делать становую вообще. Почему? Сейчас расскажу. Проходка по фактам Перед тем, как я начну переписывать данные научных исследований, давайте все вместе ответим на вопрос: какие мышцы получают хорошую нагрузку от становой тяги? Когда я ее делал, у меня обычно отзывались только пятая точка и бицепсы бедра, иногда поясница...

Вопреки популярному мнению, становая тяга — это упражнение не только для спины. Какие мышцы используются в становой тяге? Так сразу и не перечислишь. Варианты становой тяги, нацеленные на нижнюю или верхнюю половину диапазона движений, в большей или меньшей степени задействуют множество мышечных групп. Определенные группы мышц задействованы больше, чем другие, в зависимости от того, какой вариант тяги вы выполняете. В этой статье мы обсудим, за что отвечает в становой тяге каждая мышца. Квадрицепсы Четырехглавые мышцы используются для разгибания колена в нижней половине диапазона движений...