Разбираемся, какие мышцы прорабатывает упражнение и как включить его в тренировочный план. Впрочем, если разобраться, ничего сложного в нем нет. Рассказываем, как правильно и безопасно выполнять становую тягу и чего можно добиться, если добавить ее в тренировочный план. Зачем делать становую тягу? Это упражнение популярно у спортсменов разных направлений: у пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, бодибилдеров, бегунов, футболистов и многих других. Все дело в том, что в движениях, которые спортсмены делают...

Становая тяга - королева базовых упражнений. Мало какое упражнение сравнится с ней по влиянию на развитие силы, гипертрофии и по количеству мышц, одновременно вовлеченных в работу. К тому же, это единственное движение, которое является общим для всех лифтеров: тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, бодибилдеров и кроссфитеров (хотя последних многие за лифтеров не считают ;)). Однако, многие избегают становой тяги из-за нюансов в технике и из страха травмироваться. Как тянуть: техника Самые частые ошибки: Как правильно Подойдите к штанге так, чтобы гриф располагался над серединой стопы...