Становая тяга - королева базовых упражнений. Мало какое упражнение сравнится с ней по влиянию на развитие силы, гипертрофии и по количеству мышц, одновременно вовлеченных в работу. К тому же, это единственное движение, которое является общим для всех лифтеров: тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, бодибилдеров и кроссфитеров (хотя последних многие за лифтеров не считают ;)). Однако, многие избегают становой тяги из-за нюансов в технике и из страха травмироваться. Как тянуть: техника Самые частые ошибки: Как правильно Подойдите к штанге так, чтобы гриф располагался над серединой стопы...
Становая тяга не зря является классическим упражнением и входит во множество комплексов тренировок. Она функциональна и задействует целую группу мышц одновременно. А если выполнять ее с гантелями, то можно получить не только красивую фигуру, но и значительную пользу для здоровья. В чем преимущества становой тяги с гантелями Есть несколько причин, почему стоит включить становую тягу с гантелями в свой план тренировок. Она укрепляет мышцы задней цепи При правильном выполнении становая тяга с гантелями укрепляет всю заднюю цепь...