Становая тяга - королева базовых упражнений. Мало какое упражнение сравнится с ней по влиянию на развитие силы, гипертрофии и по количеству мышц, одновременно вовлеченных в работу. К тому же, это единственное движение, которое является общим для всех лифтеров: тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, бодибилдеров и кроссфитеров (хотя последних многие за лифтеров не считают ;)). Однако, многие избегают становой тяги из-за нюансов в технике и из страха травмироваться. Как тянуть: техника Самые частые ошибки: Как правильно Подойдите к штанге так, чтобы гриф располагался над серединой стопы...

Становая тяга — потрясающие упражнение. Чистейший показатель мощи и силы человека. Ты либо можешь поднять вес с земли, либо нет. Эффективность становой тяги не ограничивается возрастом и полом - даже бабушка считает это упражнение крутым...