Становая тяга — одно из самых мощных и эффективных упражнений в арсенале бодибилдера и силовика. Она развивает почти все мышцы тела, делает спину шире, ноги — сильнее, а хват — крепче. Но в то же время, это упражнение, при неправильном выполнении которого ты рискуешь испортить себе поясницу, грыжи и мотивацию. Так стоит ли вообще тянуть? И если да, то как делать становую безопасно и эффективно? В этой статье ты узнаешь: Становая тяга — это упражнение, при котором ты поднимаешь штангу с пола до положения стоя, удерживая прямую спину и напряжённый корпус...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить об одном из самых обсуждаемых упражнений в мире силовых тренировок — становой тяге. Если вы когда-либо заходили в зал, то наверняка слышали от кого-то: “Не делай становую тягу — это вредно для спины!” Это один из самых популярных мифов, который, к сожалению, отпугивает многих людей от выполнения этого упражнения. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся! Этот миф — самый распространённый. Люди, далекие от правильной техники выполнения, боятся, что тяга разрушит их позвоночник...