Становая тяга – слишком универсальное упражнение. Ни приседания, ни жим – ничто другое не обеспечит такой прирост массы, какой нам дарит становая тяга. При грамотном использовании, конечно! Но что, если в прошлом кто-то из нас всё-таки пользовался становой неправильно? Признаюсь: я среди этих людей! Конечно же, пришлось искать альтернативы. Изначально я использовал только те упражнения, которые исключают осевую нагрузку. Межпозвоночные грыжи беспощадны, и не прощают ошибок. Впоследствии я всё же...

Что такое становая тяга? Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах. В пауэрлифтинге становая тяга входит в три основных соревновательных упражнения. По сумме килограммов в становой тяге, жиме лёжа и приседании со штангой присуждается соответствующая квалификация...