Становая тяга – слишком универсальное упражнение. Ни приседания, ни жим – ничто другое не обеспечит такой прирост массы, какой нам дарит становая тяга. При грамотном использовании, конечно! Но что, если в прошлом кто-то из нас всё-таки пользовался становой неправильно? Признаюсь: я среди этих людей! Конечно же, пришлось искать альтернативы. Изначально я использовал только те упражнения, которые исключают осевую нагрузку. Межпозвоночные грыжи беспощадны, и не прощают ошибок. Впоследствии я всё же...