Уверен, что некоторые мифы бросят вызов вашим представлениям об этом прекрасном упражнении. Когда-то я и сам придерживался некоторых из представленных ниже убеждений, так что уверен, что их сторонники найдутся и среди уважаемых читателей! 1. Становая тяга - самый лучший инструмент для наращивания мышц. Нууууу... Нет. Вернее, не совсем. Есть огромное количество худощавых ребят, поднимающих очень тяжёлые веса.  Конечно, становая тяга задействует бо́льшее количество мышц, чем любое другое упражнение...

Становая тяга - это упражнение для спины, или для ног? На эту тему иногда возникают споры. Давайте разбираться. Становая тяга это упражнения и для того, и для другого, и для нижней части тела, и для спины, можете не спорить. Множество исследований показывает большую активацию как мышц нижней части тела (ягодицы, задняя поверхность бедер, квадрицепс), так и мышц спины (широчайшие, трапеция, разгибатели позвоночника). Есть небольшая разница между сумо, румынской и обычной тягой. Например, в сумо больше работают квадрицепсы и меньше разгибатели позвоночника...