Когда речь заходит о силовых тренировках после сорока, многие мужчины с опаской смотрят на становую тягу, считая ее слишком рискованной. Но что, если именно это упражнение является тем самым ключом к сохранению силы, энергии и молодости? Давайте разберемся, почему осваивать это движение не просто можно, но и нужно. После сорока лет организм начинает испытывать естественные изменения: постепенно уменьшается мышечная масса, суставы становятся более уязвимыми, а кости — склонными к хрупкости. Многие в этом возрасте ошибочно полагают, что от серьезных нагрузок пора отказываться, выбирая покой...

Становая тяга очень сложное и травмоопасное упражнение. У мужчин с возрастом, чаще всего уже имеются проблемы с позвоночником, а становая тяга у не опытного спортсмена скорее всего приведет к усугублению этих проблем. Сейчас все в голос начнут плеваться и в голос твердить, что базовые упражнения такие как становая тяга, приседания и жим обязательны для набора мышечной массы и без них вам мышцы не нарастить. Но как показывает физиология и исследования мы мышцы можно нарастить и без таких травмоопасных упражнений, как становая тяга...