Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь рассказываем, как делать становую тягу, в чем ее польза и возможный вред, какие ошибки чаще всего допускаются и чем ее заменить. Становая тяга — это силовое многосуставное упражнение, во время которого человек плавно поднимает отягощение с пола. Это базовое упражнение используется не только в пауэрлифтинге или тяжелой атлетике, но и в фитнесе, кроссфите. Классическая становая тяга со штангой — это одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц спины, ног и ягодиц...

Становая тяга очень сложное и травмоопасное упражнение. У мужчин с возрастом, чаще всего уже имеются проблемы с позвоночником, а становая тяга у не опытного спортсмена скорее всего приведет к усугублению этих проблем. Сейчас все в голос начнут плеваться и в голос твердить, что базовые упражнения такие как становая тяга, приседания и жим обязательны для набора мышечной массы и без них вам мышцы не нарастить. Но как показывает физиология и исследования мы мышцы можно нарастить и без таких травмоопасных упражнений, как становая тяга...