При планировании аэробной тренировки пульс или частоту сердечных сокращений (ЧСС) часто используют как количественную оценку интенсивности работы. Существует некая граница интенсивности, превышая которую продолжительность тренировки резко снижается, а уровень стресса повышается. Эта граница называется анаэробный порог. Работа выше этой границы - это работа в так называемой "красной" зоне. Скорее всего интервально и только для подготовленных. Работу ниже этой границы можно выполнять уже непрерывно и без тяжелых субъективных ощущений...

Как правило, чем выше показатель частоты сокращений сердца в покое, тем хуже физическая форма человека и наоборот. По этой причине один из наиболее эффективных способов проверить, приносят ли ваши тренировки ожидаемые результаты, - это проверить частоту сокращения сердца в покое в течение нескольких месяцев физической активности. Если тренировка прошла успешно, частота будет медленно снижаться или, по крайней мере, оставаться стабильной. Однако, если частота увеличилась, прислушайтесь к своему телу и уменьшите частоту или интенсивность тренировок...