В данной статье расскажу, что такое резерв ЧСС (частоты сердечных сокращений) и как Вы можно самим для себя его рассчитать. Расскажу, как рассчитать оптимальный пульс для сжигания жира. Понятие резерв ЧСС используется для того, чтобы рассчитать интенсивность тренировки. Запомните у каждого резерв свой. Эта характеристика индивидуальна для каждого и зависит она возраста, состояния подготовленности вашего организма к физическим нагрузкам. И так перейдём непосредственно к подсчету. Еще раз напоминаю, в данном случае привожу пример для подсчета...

При планировании аэробной тренировки пульс или частоту сердечных сокращений (ЧСС) часто используют как количественную оценку интенсивности работы. Существует некая граница интенсивности, превышая которую продолжительность тренировки резко снижается, а уровень стресса повышается. Эта граница называется анаэробный порог. Работа выше этой границы - это работа в так называемой "красной" зоне. Скорее всего интервально и только для подготовленных. Работу ниже этой границы можно выполнять уже непрерывно и без тяжелых субъективных ощущений...