Планирование дневных и ночных переходов в пешем горном походе: полное руководство Планирование дневных и ночных переходов в пешем горном походе напрямую определяет безопасность, темп и общий комфорт участников. Грамотно составленный график с учетом рельефа, погоды, светового дня, источников воды и состояния группы помогает избежать переутомления, травм и срывов сроков, а также заранее подобрать оптимальные места для отдыха и ночлега.Маршрут в горах строят не только по километрам, но и по набору высоты...

Физическая подготовка к пешим горным походам: как натренировать выносливость, силу и устойчивость Чтобы чувствовать себя уверенно в длительном маршруте, физическую форму для пешие горные походы нужно развивать заранее и системно. В горной местности тело работает иначе: подъёмы увеличивают нагрузку на сердце и лёгкие, спуски требуют устойчивых суставов и сильных мышц, а рюкзак прибавляет к каждому шагу десятки дополнительных килоньютонов нагрузки. Без целенаправленной подготовки продолжительные переходы быстро превращаются в борьбу с усталостью вместо наслаждения видом и маршрутом...