Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

Казалось бы, куда проще – хочешь спать, ложись спать и спи, но, к сожалению, это ни всегда быстро получается. И спать хочется, и уснуть никак не получается. В таком случае я хочу вам рассказать о трех способах, которые помогут вам быстрее заснуть. Я не буду рассказывать вам о режиме и/или гигиене сна, перейдем сразу к способам для быстрого засыпания. Начните считать цифры, но не привычным или известным всем способом – 1, 2, 3, а немного по-другому. Можно начинать как с 0, так и 1. Это на ваш выбор...