Всегда неприятно проснуться посреди ночи, а затем долго ворочаться и чувствовать, что никак не получается заново погрузиться в сон. Так может происходить из-за нарушения циркадного ритма, при тревоге или депрессии, гормональном дисбалансе и снижении уровня сахара в крови. Какой бы ни была причина, нужно знать, как помочь себе уснуть после ночного пробуждения. Вот несколько стратегий, которые в этом помогут. Глубокое дыхание — это известный метод снятия стресса и расслабления. Он пригодится, когда проснулся среди ночи и испытываешь беспокойство...

Каждому знакома ситуация, когда посреди ночи вдруг просыпаешься, а сон как рукой сняло. Крутиться в постели и смотреть на часы не самое лучшее решение. Однако есть несколько проверенных методов, которые помогут снова погрузиться в сон. Вот 7 простых и эффективных способов быстро уснуть после ночного пробуждения. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, не торопитесь включать яркий свет. Это только разбудит сильнее, так как свет сигнализирует мозгу о начале дня. Если вам нужно встать, используйте ночник или тусклый свет...