Причём их совершают как совсем новички, так и опытные спортсмены. ✖ Первая ошибка – это делать упражнения «через боль». Что приводит к травмам и боль сигнализирует об этом. Иногда, конечно, возможно временное облегчение. Например через боль можно надорвать спазмированную мышцу и она не на долго растянется. Но в итоге это приведет к ухудшению состояния. ✖ Вторая ошибка - это изолированная тренировка или растяжка отдельных мышц, без включения их в целостную биомеханику движений. Это приводит к мышечно-связочному конфликту, нарушению координации, усилению зажимов и перекосов тела...

Здравия, товарищи! Коснусь животрепещущего вопроса, ибо у многих даже спортсменов упражнения, включающие поясничный отдел, вызывают подозрения, как источник повышенного травматизма, а уж обывателя ими так запугали настолько, что связь между такими упражнениями и травмами кажется обязательной и принятой к исполнению. Между тем, убеждена, что это не так. Тем более, что по моему опыту и опыту тех, кого консультировали а также по опыту тех, кто пошел в том же направлении, могу сказать, что эти упражнения ничуть не травмоопаснее прочих...